QUAIS OS ALIMENTOS DEVE CARREGAR NA MOCHILA PARA REALIZAR UM TREKKING

ALIMENTAÇÃO

Alimentar-se bem nas montanhas é um fator importante. Alimentos nutritivos e energéticos são essenciais. .

CAMINHADAS DE 1 DIA

Frutas : Maçã, laranja.

Chocolate meio amargo.

Sanduíches : Presunto, queijo ou salame (preparados no dia).

Biscoito salgado.

Bebida isotônica (tipo Gatorade).

Água.

CAMINHADAS DE 2 DIAS E/OU TRAVESSIAS

Frutas : Maçã, laranja.

Granola.

Banana passa desidratada.

Leite em pó.

Sopas (é uma boa opção misturá-la a um macarrão instantâneo).

Dextrosol (é um adoçante a base de dextrina de milho, muito melhor e mais energético do que açúcar).

Sanduíches : Salame (se conserva melhor do que presunto ou queijo).

Patê.

Pão integral.

Arroz em saquinhos.

Macarrão instantâneo (existe variedade muito grande de tipos, sabores e marcas).

Alimento protéico (podem ser carne de soja, almôndegas, etc...).

Bebida isotônica (tipo Gatorade - em pó).

Água.

OBS : Lembre-se que todo alimento deve ser acondicionado em sacos plástico. Procure evitar ao máximo os enlatados, pois eles aumentam consideravelmente o peso de sua mochila.